jak wygląda

Wreszcie jakaś normalna ilość jedzenia w tym dzienniku.... Ilość swoją drogą, ale jakość :-) Pysznie to wszystko wygląda, chyba lepiej jak tych fot nie było widać %-);-) Kolejny dziennik do którego lepiej na redukcji nie zaglądać ;-) Viki, ale ja jestem na redukcji przecież :-PP Dobra, robie ta aktualizację..

chyba gh juz działa, bo jakiś taki młodszy na buźce 8-) bic bokiem - wygląda bardzo dobrze to foto :-)) Haha, no właśnie nie wiem czemu, bo jak pisałem ciągle zyebany i niedospany chodzę, więc to może faktycznie GH |-) THX Kubuś ! Ciśniem dalej !

[...] dość dobrze rozłożone barki. Jednak poza nogami, które są niezłe, brakuje zdecydowanie masy. Tutaj widać, że ręce są chudziutkie. No i z tego co pamiętam, plecy były jako takie, ale tyłek też do poprawy. Jak na moje - rok porządnie przeprowadzonej masy, mocna redukcja, i będzie mogła coś powalczyć bez wstydu :-) Wielkie dzięki za opinię [...]

[...] których mi brakowało :-) Dziś powrót do normalnej michy, odkąd pamiętam zawsze miałem duże problemy w 1 dzień, tak więc było i dzisiaj. Ciężko na żołądku, brzuch wydęty jak balon %-) Ogólnie, napompowany jestem, fajnie to wygląda w lustrze :-)) Trening Podciąganie 3 x 10 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg [...]

No bo niestety taka jest kolej rzeczy jak się jest młodym to też nie każdy myśli o robieniu formy ale tak jak piszesz nie ma kasy za bardzo, a trener i konsultacje z nim tez kosztują. Tylko jest zasadnicza różnica dziś wystarczy znaleźć wartościowy kanał na yt i podstawowe informacje na temat ćwiczeń znajdziesz bez problemu i w miarę sobie [...]

No bo niestety taka jest kolej rzeczy jak się jest młodym to też nie każdy myśli o robieniu formy ale tak jak piszesz nie ma kasy za bardzo, a trener i konsultacje z nim tez kosztują. Tylko jest zasadnicza różnica dziś wystarczy znaleźć wartościowy kanał na yt i podstawowe informacje na temat ćwiczeń znajdziesz bez problemu i w miarę sobie [...]

[...] bo nie dałbym rady jechać na samym ryżu i kaszy %-) Powiem Ci tak, bywa różnie, jednak odkąd bazuję bardziej na ww złożonych, to głód się umiarkował nie mam takich napadów jak podczas spożywania cukrów prostych. Bardziej martwi mnie to, że teraz już zaczną się schody, bo już trochę redu za mną i trzeba pewnie nie długo ciąć :-( Tego fatu w [...]

[...] to ćwiczenie wykonać w miarę poprawnie. Jeżeli będzie ok, to dołożę. Bo jeżeli technika jest tragiczna, to wolę nie dokładać :P Unoszenie bokiem - bardzo ciężko, zobaczymy jak technika. Unoszenia w opadzie - pozytywnie. SS - Jak zawsze, pooompa. Dodałem 2kg, do docelowej. Ostatnie 2 powtórzenia po ch**u troszkę. Żeby mi się PanDarek nie pluł [...]

Rozumiem , z boku wyglada to pewnie jakbym chciał za dużo i za szybko naraz , zacząłem marudzić po przeczytaniu innych dzienników gdzie ćwiczą 4 x tygodniowo , biegają po 10 km w dni nietreningowe , a ja po każdym treningu się lenie 3 dni . Ale ok , powoli i sukcesywnie , dzięki za sprowadzenie na ziemię . Może być jak najbardziej co 5 kg . [...]

A jak mniej więcej wygląda sprawa mięsa? Teraz ogólnie Starszy zakupił mi 2kg mięsa z piersi kurczaka i wczoraj posegregowałem sobie wszystko po ~100/120/130gram na posiłek przed jak i po treningowy i pomroziłem. Ogólnie to moim celem jest spożywanie tego tylko właśnie w dni treningowe (przed i po treningu jak wyżej napisałem) bo wiem, że w [...]

[...] gra w 2 druzynach, silownia, spacery z malym i najgorsze wybudzanie 1,5 roku w nocy i to mysle bolo najwiekszym stresorem, maly mnie wybudzal najpierw zasypialem odrazu jak mnie wybudizl, pozniej, pozniej, pozniej, az po 1,5 roku nadmiaru pracy/cwiczen/obowiazkow uklad nerwowy sie zajezdzal i raz mnie wybudzil i przekroczylem swoja granice [...]

[...] powiem tak kup sobie krople CBD duzo traz osób z mojego otoczenia stosuje i sobie chwala....moja siostra miała bardzo problemy i nerwowa.... jej pomogła joga i kropelki... jak ktos czytal od poczatku to wie, ze moj stan byl tak ciezki ze lekarze rozkladali ręce i gdyby nie leki to pewno bym miesiącami ani minuty nie spał. Ale to najgorsze juz [...]

[...] ale nie koniecznie z tym tagowaniem. Raczej mam zdanie podobne do dzi - rozdzielic, ale nie tagowac, w kazdym razie moznaby bylo sprobowac najpierw rozdzielic, zobaczyc jak to bedzie wygladalo/funkcjonowalo i ewentualnie(niekoniecznie) sprobowac tagowac. Co do samego pomyslu, to tez troche "przeraza" mnie ilosc stron dzialu [...]

[...] mięśnie pracowały :-? 3a Hip Thrust 15*sztanga łamana/15*krótka sztanga prosta + 10 kg Zamieniłam dzisiaj wypady na to ćwiczenie, z dwóch powodów. 1. Byłam ciekawa jak to się robi i czy dam radę 2. Mam dosyć wypadów. Można by jeszcze dodać, jak strasznie ich nie znoszę, ale to przecież nie powód ;-) W każdym razie bardzo mi się to [...]

Witam!! Przepraszamy wszystkich za swoją nieobecność ale jak wszyscy z nas i my również mamy wakacje. W miarę możliwości postaram się odpowiedzieć na wasze pytania a Tomek po swoim powrocie na pewno do nas dołączy. Sector 77 nie napisałeś nic na temat swojego dotychczasowego planu treningowego więc trudno mi ułożyć nowy program treningowy na [...]

[...] , że aktualnie w przysiadzie i klatce trochę obniżyłem ciężar , gdyż mój " pomocnik " wraca za 2 tyg , także jeszcze 6 treningów z mniejszym obciążeniem. Fajnie bo poszła siła w podciąganiu się na drążku. Co do siły reszty to sprawdzę jak to wygląda właśnie jak pomocnik wróci. Dieta słabo wygląda - waga stoi jeszcze nie zacząłem redukcji.

24.09.16 Siemanko! Dzisiaj ostatni dzień treningowy w tygodniu poleciał i jutro cały dzień siedzę na dupie w pracy :D. Chociaż jak zawsze postaram się wplątać w ten czas nieco aktywności! Redukcja jak pisałem idzie zaj**iście, ale ogólnie pierwszy problem jaki zauważyłem to problemy lekkie ze snem. Nie śpię tak dobrze i w sumie budzę się szybciej [...]

[...] 229/89468 Rozpiska z potreningu zawiera też wartości z supli, których ww raport nie posiadał. Tak więc, będzie już chyba z czego budować co nieco. Jeśli chodzi o plan - tak jak pisałem - jest naprawdę ok, ale ja jakoś go nie czuje. Może jest zbyt skomplikowany, a ja jestem osobą, która jeśli ma zapisane 45s przerwy, to z zegarkiem na ręku tego [...]

[...] o tym drugim. Ale przemyślałem to, przeanalizowałem i wyszło mi jednak, że jestem zadowolony. Początkowo nie byłem zadowolony z pomiarów centymetrem no i zdjęć Ale jak poskładałem w jedną całość wszystko, wziąłem pod uwagę pomiar fałdów, to wyszło mi, że idzie to w dobrą stronę. Skoro kręcę się w okolicach swojego zera - a jednak [...]

Moge Ci Wojtek powiedziec jak to wyglada z perspektywy dlugich, jednostajnych lub interwalowych wysilkow. Nie pijesz - stajesz. Nie pomoze zadna kondycja, najlepsze wytrenowanie - jesli chcesz trenowac na 100%, nie mozesz sobie pozwolic na utrate nawet 1 procenta wody z ustroju. Zasada jest taka, ze jak chce Ci sie pic - jest juz za pozno na [...]